Dolor lumbar: causas y cómo aliviarlo

Dolor lumbar: causas y cómo aliviarlo

Un sobreesfuerzo, el sedentarismo o una mala postura pueden ser los responsables de una especie de "latigazo" en la parte baja de la espalda. Hablamos del dolor lumbar o lumbalgia, una condición que, cuando se presenta con frecuencia, debe ser atendida por un médico. Además de ser una situación muy molesta que nos lleva a buscar modos de aliviar el dolor lumbar, es importante saber que las causas de la lumbalgia pueden ser varias, pudiendo volverse una situación crónica de no tratarse debidamente. Por ello, en este artículo te hablaremos tanto de las causas del dolor lumbar como de las distintas maneras de aliviar la lumbalgia.

Causas del dolor lumbar o lumbalgia más frecuentes

La lumbalgia puede darse por distintos motivos, a continuación te explicamos sus causas más comunes:

Sobrecarga muscular en la zona

La sobrecarga muscular puede aparecer al cargar algo con mucho peso, tras un golpe, como consecuencia de una contractura muscular, por una lesión deportiva o por un movimiento brusco. Cualquiera de estas situaciones produce un estiramiento de los músculos o ligamentos que puede terminar en un pequeño desgarro. Estas sobrecargas suelen curarse solas con mucho reposo, pequeños estiramientos o ejercicios en la zona lumbar o con la aplicación de calor o hielo.

Hernia discal

La hernia discal guarda relación con las almohadillas o discos que están en las vértebras o huesos que conforman la columna vertebral. La hernia aparece cuando se produce una fisura en las capas externas duras y parte del contenido gelatinoso del disco vertebral sale fuera, generando dolor en la zona afecta, como podría ser el área lumbar.

Degeneración de los discos vertebrales o las articulaciones vertebrales

La degeneración de los discos vertebrales puede presentarse por distintas causas: malas posturas, tener sobrepeso, por deterioro óseo asociado al envejecimiento o al tener una musculatura lumbar poco trabajada. La degeneración puede producirse en cualquier zona de la columna vertebral, como bien puede ser la lumbar, causando dolor en ella.

Ciática

Sucede cuando los discos situados entre las vértebras tienden a comprimir el nervio ciático al perder elasticidad. Normalmente, sus síntomas son: dolor agudo en pierna y nalga, hormigueos y falta de fuerza en la pierna. En ocasiones, el dolor puede ascender hasta la zona lumbar.

Otras causas del lumbago

La artrosis lumbar, la escoliosis o la osteoporosis son condiciones que también pueden ocasionar lumbalgia. De igual forma, existen otras causas menos frecuentes asociadas al dolor de espalda baja. Si las molestias no remiten a las pocas semanas a pesar del reposo y del tratamiento con analgésicos y antiinflamatorios, es conveniente consultar al médico.

Factores que aumentan el riesgo de sufrir lumbalgia

Es preciso conocer los factores que aumentan el riesgo de sufrir lumbalgia para controlar su aparición y prevenir y aliviar el dolor lumbar:

  • Características propias de la persona: como la edad, antecedentes familiares, embarazo o la propia genética pueden predisponernos a padecer con mayor facilidad de dolor lumbar.

  • Modo de vida: algunos malos hábitos facilitan la aparición de lumbalgia, como son el tabaquismo, el sedentarismo o la actividad deportiva extrema o mal practicada.

  • Sobrepeso: el sobrepeso es otro factor de riesgo a tener en cuenta, puesto que contra más peso, mayor será la carga que haya sobre la zona lumbar.

  • Actividad profesional: el ámbito laboral también puede ser un factor de riesgo importante a la hora de sufrir de dolor lumbar. Es el caso de los trabajos que requieran esfuerzo físico, como levantar peso de forma constante.

  • Haber padecido lumbalgia anteriormente: tener antecedentes de este tipo facilitaría una nueva lumbalgia futura, especialmente si esta no se ha curado por completo o correctamente.

Cómo aliviar el dolor lumbar

El reposo suele ser una condición imprescindible para los que sufren lumbalgia. No obstante, es importante tener en cuenta los siguientes aspectos para ayudar a aliviar el dolor lumbar:

  • Medicamentos: algunos medicamentos, como los analgésicos y antiinflamatorios, pueden ayudar a aliviar el dolor durante el proceso de curación.

  • Dormir en posición fetal: la mejor postura para irse a dormir es la posición fetal. De esta manera, nuestra columna descansará y encontrará el alivio que necesita.

  • Usar plantillas especiales: su uso también puede ayudar a reducir la tensión de la zona lumbar producida por el impacto al caminar, ofreciendo un buen apoyo a los pies y repartiendo de forma equilibrada el peso del cuerpo.

  • Fisioterapia: si tu médico de cabecera o especialista lo cree oportuno, también es posible acudir a un centro de fisioterapia para disminuir el dolor a través del masaje.

Cuándo ir al médico por una lumbalgia

Es conveniente consultar al médico para confirmar el origen del dolor de espalda, ya sea porque es la primera vez que aparece el dolor o porque la zona o las molestias son diferentes a episodios anteriores.  

De igual forma, hay que acudir al médico si los analgésicos sin receta médica no son capaces de aliviar el dolor o si este no mejora o desaparece en unos días. Tanto igual si el dolor se extiende por la pierna o el brazo.

También es conveniente acudir al médico cuando el dolor viene acompañado de pérdida de fuerza o sensibilidad. De la misma manera, si existe fiebre, pérdida de peso o cansancio extremo, o si el paciente padece otras enfermedades cuyos medicamentos neutralicen el tratamiento para el dolor de espalda.

Consejos para prevenir la lumbalgia

Estos son algunos consejos prácticos que puedes tener en cuenta para prevenir la lumbalgia:

  • Haz ejercicio: el sedentarismo no es una condición saludable. Es conveniente practicar alguna actividad que se adapte a la condición física de cada persona.

  • Cuida la postura: es preciso cuidar la postura al caminar, sentarse o coger peso para evitar posibles lesiones.

  • No uses tacones muy altos: es conveniente evitar los tacones altos, ya que afectan la estructura de la espalda.

  • Controla tu peso: un peso saludable evitará posibles dolores musculares en la espalda y otras zonas del cuerpo, como las rodillas.

  • Evita el estrés: el estrés puede generar tensión y dolor muscular que, junto con un mal gesto, podría provocar lumbalgia.

Artículos más populares

$1 Días
$2 Horas de trabajo
$3 Minutos
$4 Segundo
{"en":"New","fr": "Nouveau"}