El dolor de talones es algo que mucha gente a menudo intenta ignorar, creyendo que es una molestia que es normal que se presente de vez en cuando. Pero si es algo que llevas sufriendo durante un tiempo, podría estar causando problemas no solo en esta zona sino también en tus pies en general, afectando incluso la forma en la que andas y posiblemente impactando en la salud de otras articulaciones como la cadera o la espalda. Si sufres de esta molestia al dar los primeros pasos del día o tras una larga jornada, entonces es posible aliviar el dolor de talones con las plantillas Scholl In-Balance, y en este artículo te explicamos cómo. ¿Qué causa el dolor de talones? Los talones están diseñados para absorber el impacto del peso de tu cuerpo cuando caminas, corres o realizas cualquier tipo de ejercicio físico. Así, cualquiera puede desarrollar dolor de talones y en algún momento de su vida, y a veces puede desaparecer por sí solo. Factores genéticos como los pies planos o un arco elevado del pie pueden crear un mal movimiento que puede provocar dolor. Además, usar un calzado no adecuado, tener sobrepeso o realizar con frecuencia actividades de impacto, como correr, puede aumentar el riesgo de sufrir dolor en los talones. Las personas más mayores también son más propensas a desarrollar este tipo de dolor. No tienes que aceptar el dolor de pies como algo normal de tu vida. Con un poco más de apoyo, es posible corregir el origen del dolor de los talones. Consejos para aliviar el dolor de talones Aunque puede ser habitual, no es conveniente dejar pasar esta molestia, por eso es recomendable que pongas en práctica algunos consejos para aliviar el dolor de talones en casa, y visites a tu médico si las molestias son persistentes o se agravan. Estas son algunas de las recomendaciones para reducir el dolor en el talón: Ponte una bolsa de hielo o una bolsa congelada sobre la zona afectada durante un máximo de 20 minutos cada dos o tres horas. El frío desinflama la zona y te aportará el alivio que necesitas. Realiza estiramientos suaves del pie cada día varias veces al día. Puedes por ejemplo rodar una botella llena de agua congelada con tus pues, de este modo no solo masajearás el talón sino que al mismo tiempo le aplicarás frío. Otro ejercicio consiste en rodar una pelota desde las puntas de tues pies hasta el talón para estirar la zona. Evita permanecer de pie durante periodos prolongados de tiempo. Si lo haces, es importante cuidar tu postura y usar calzado cómodo y de tu talla. Disminuye el hábito de caminar o hacer ejercicio sobre suelo duro. Evita ir descalzo y lleva siempre zapatos que te ofrezcan una óptima amortiguación limitando el uso de zapatos de suela plana que no amortiguan, como las sandalias o chanclas. Lleva zapatos con un tacón de altura media de hasta 3 cm de alto, con una buena amortiguación en el talón y apoyo efectivo para el arco del pie. Si tienes sobrepeso, perder peso aliviará la presión sobre los pies y te ayudará a reducir el dolor de talón. Cómo funcionan las plantillas Scholl In-Balance para el alivio de dolor de rodilla y talón Las plantillas son piezas que se colocan dentro de tus zapatos y ofrecen amortiguación entre tu pie y la suela del zapato para ayudar a absorber los impactos, a la vez que proporcionan confort a la base de tus pies. Las plantillas Scholl In-Balance para el alivio del dolor de rodilla y talón han sido desarrolladas por expertos biomecánicos con el fin de ofrecer apoyo estructural al arco del pie, lo que reduce el balanceo del mismo hacia dentro disminuyendo la tensión que puede ocasionar dolor de talón. Además, estas plantillas biomecánicas ofrecen otros beneficios como: Facilitar la absorción de la tensión que se produce en la parte inferior de nuestro cuerpo por el impacto al caminar. Ofrecer apoyo a nuestros pies para repartir el peso de forma equilibrada. Estabilizar la forma de los pies y favorecer tu forma natural de caminar. Su uso frecuente te ayudará a aliviar el dolor de talón que se presenta con los primeros pasos del día o al finalizar tu jornada, para que puedas realizar tus actividades diarias con la mayor normalidad. Cumplen con la normativa de productos sanitarios Cómpralas ahora Cuándo visitar al médico por un dolor de talones Aunque las recomendaciones anteriores pueden ayudarte a disminuir esta molestia en casa, hay situaciones en las que resulta importante contactar con un profesional sanitario: Cuando el dolor de talón no desaparece a pesar de seguir las recomendaciones para aliviarlo en casa. Cuando la molestia es tan fuerte que te impide realizar tus actividades cotidianas. Si presentas dolor agudo en la zona tras una lesión. Si tienes dificultad para mover el pie. Fuentes: College of Podiatry. Dolor del talón Schoen Clinic. Pie plano y arco alto Health Communities. Dolor en los pies Web MD. Dolor en los pies Datos de RB en archivo. Ciencia de los pies de Scholl. Biomecánica. 2018.
Cuando has estado sobre tus pies todo el día y sientes dolor y molestias en la planta, los talones, la parte delantera del pie o los tobillos, cualquier pequeño detalle, como unos zapatos que no se ajusten bien, pueden agravar el problema y causar más molestias. En esos momentos, lo normal es que nos preguntemos cómo aliviar el dolor de pies. Podemos experimentar incomodidad debido a múltiples causas, por eso en este artículo de Scholl te explicaremos las razones por las que puedes sentir dolor en distintos puntos de tus pies y qué hacer para mejorarlo. Dolor en todo el pie No es extraño que, tras pasar toda una jornada de pie o caminando mucho, lleguemos a casa con los pies cansados y adoloridos. Si experimentas esta situación con frecuencia, es importante detectar cuáles son las causas de esta molestia y aplicar algunas medidas para aliviar el dolor de pies cansados. Utilizar zapatos que no se ajustan bien a nuestro pie, que son muy estrechos en la parte delantera, con mucho tacón o con poca amortiguación, puede ocasionar dolor en todo el pie. Además, trabajar la mayor parte del tiempo de pie, andar largas distancias de forma cotidiana o padecer de problemas circulatorios, también impacta en la salud de tus pies produciendo molestias. Si este es tu caso, para aliviar el dolor de pies te recomendamos: Usar calzado cómodo en el día a día, que te ofrezca una adecuada amortiguación y que se ajuste bien a tus pies. Limita el uso de tacones altos y zapatos de punta, pues aumentan las molestias. Utilizar plantillas para garantizar una mayor comodidad y disminuir el cansancio en los pies. Las plantillas de uso diario de Scholl para mujer o para hombre son ideales para absorber pequeños impactos y reducir la presión a que sometes a tus pies en el día a día, mientras que las plantillas profesionales de Scholl son indicadas para absorber los impactos de quienes, por su trabajo, pasan el día de pie. Al llegar a casa, y con el fin de relajar los pies y reducir el dolor, sumérgelos en agua caliente con un poco de sal gruesa durante 15 minutos. Esto ayudará a disminuir la tensión en la zona y proporcionarte alivio inmediato. Alza tus pies durante 15 minutos para favorecer la circulación de la zona y reducir el dolor y el cansancio. Masajea la zona con una crema hidratante de pies. Este hábito te permitirá tratar de forma siempre cualquier zona de dolor, reduciendo las molestias al tiempo que te producirá un efecto relajante general. Descubre nuestra gama de plantillas Dolor de talones El dolor en los talones puede estar causado por múltiples condiciones, como realizar con frecuencia deportes de impacto en superficies muy duras o padecer de condiciones como la fascitis plantar o el espolón calcáneo. Las molestias pueden variar entre un dolor a comenzar el día o al llegar a casa tras pasar la jornada caminando, hasta molestias intensas, inflamación y enrojecimiento de la zona. Si experimentas un dolor agudo entre el arco del pie y el talón que empeora al caminar, podrías tener fascitis plantar, mientras que si el dolor agudo es más repentino y viene acompañado de una lesión, es posible que tengas una lesión más seria, como una fractura en cuyo caso la atención médica inmediata es imprescindible. Siempre es mejor consultar con tu médico para confirmar la causa del dolor y cuál es el tratamiento adecuado. Mientras, puedes seguir las siguientes recomendaciones para reducir las molestias: Aplica una compresa fría o una bolsa de hielo en el talón durante 20 minutos 3 veces al día. El frío te ayudará a reducir la inflamación y aliviar el dolor en la zona. Masajea y estira esta área del pie diariamente. Puedes usar una pelota de tenis moviéndola adelante y hacia atrás con tus pies durante 5 minutos, o emplear una botella de plástico llena de agua congelada para realizar el mismo ejercicio al tiempo que aplicas frío en la zona. Utiliza calzado cómodo, con tacón bajo y suelas blandas que amortigüen tu pisada. Además, es esencial utilizar un buen calzado deportivo si realizas actividades de impacto. Usa plantillas para aliviar el dolor de talón, como las de Scholl In-Balance, que reducen la tensión que se genera al andar al tiempo que ofrecen apoyo estructural al arco del pie para repartir el peso de forma equilibrada, disminuyendo el dolor de talón que se produce en los primeros pasos del día o al final de una larga jornada Si sufres de esta condición, en nuestro artículo Cómo aliviar el dolor de talón te ofrecemos toda la información que necesitas para disminuir esta molestia. Cumplen con la normativa de productos sanitarios Cómpralas ahora Dolor en la parte delantera del pie El dolor en la parte delantera del pie es común y puede afectar tanto la zona del metatarso como los dedos. La forma de tu pie, especialmente si sufres condiciones como pie cóncavo o dedos en garra, también puede agravar las molestias añadiendo una presión adicional a la zona delantera. El dolor en los dedos puede deberse a que padeces de juanete y también a la presencia de callos sobre los dedos u ojos de gallo, una condición conocida también como callo blando o heloma interdigital, que se presenta entre los dedos. Por su parte, si el dolor está localizado en las almohadillas ubicadas al comienzo de nuestros dedos, en la zona del metatarso, la causa probable es la metatarsalgia, que se genera cuando aumenta la presión en la zona del antepié. En cualquier caso, si desconoces la posible causa de las molestias en esta zona, lo más recomendable es visitar al médico para un estudio completo que te permita conocer las razones del dolor y la mejor forma de tratarlo. Mientras, puedes aliviar el dolor en la parte delantera del pie aplicando las siguientes recomendaciones: Pon tu pie en alto durante varios minutos al día, especialmente después de caminar o de estar de pie durante mucho tiempo. Lleva calzado de horma ancha y cómodo, con tacón bajo y suelas blandas para evitar generar más presión o molestias en la zona. Si el dolor está ubicado en el metatarso, se recomienda aplicar una bolsa fría durante 20 minutos dos o tres veces al día para desinflamar la zona. Estira los dedos y los pies suavemente para reducir la presión de la zona y aliviar el dolor. Mantén un peso saludable pues el sobrepeso añade una mayor presión en los pies, pudiendo empeorar cualquier molestia. Evitar caminar largas distancias o permanecer mucho tiempo de pie hasta no visitar a un médico y recibir un diagnóstico. Además, es recomendable evitar los tacones altos y los zapatos estrechos en la punta. Dolor de tobillos El dolor de tobillos puede tener muchas causas, incluidas las molestias por sobrecarga o impactos en la zona, así como lesiones en esta área. Si has aumentado la actividad física que realizas de forma brusca, es posible que se generen molestias producto de condiciones como la tendinitis, que se produce cuando los tendones de la parte exterior de los tobillos se inflaman o se desgarran debido a un aumento de la presión por una actividad repetitiva. Un dolor de talón, especialmente después de una caída o lesión, requiere de una revisión médica. Además, si no estás seguro sobre qué está causando esta molestia, haz una cita con tu médico. Mientras, puedes aliviar el dolor de tobillo con estas recomendaciones: Aplicar una bolsa de hielo o una compresa fría sobre el tobillo durante 10 o 15 minutos y cada dos o tres horas, esto ayudará a reducir la inflamación y el dolor. Descansa la zona y evita sobrecargarla durante algunos días. Esto implica limitar los deportes de impacto y evitar cargar objetos pesados. Mantén el pie elevado cuando estés durmiendo o descansado en casa. Esta recomendación es importante especialmente si la zona está inflamada. Aplica un vendaje alrededor de tu tobillo o usa una tobillera para obtener un soporte extra y evitar que la molestia empeore. Fuentes: Medicine Net, Dolor en los pies Webmd, Causas del dolor en los pies NHS, Dolor de tobillos NHS, Dolor del talón Dolor en la parte inferior del pie
Caminar, correr o permanecer de pie son acciones cotidianas esenciales para mantener nuestra salud. Sin embargo, estas actividades también generan tensión en nuestras articulaciones y extremidades inferiores que, junto a otras condiciones como una pisada inadecuada o el uso de calzado poco apropiado, puede acabar generando molestias en la espalda baja, rodillas o talones. En estos casos, las plantillas Scholl In-Balance para el alivio del dolor pueden convertirse en aliadas, ofreciendo el apoyo que nuestros pies necesitan para reducir la tensión que se produce por el impacto en la parte inferior de nuestro cuerpo. Pero ¿cómo funcionan las plantillas Scholl In-Balance? ¿En qué casos se recomienda su uso? Sigue leyendo, porque en este artículo te lo aclaramos con detalle. Relación entre los pies y el dolor de talón, rodilla o espalda baja Las actividades diarias, como estar de pie o caminar, ejercen presión sobre tus pies. El dolor en los pies, en articulaciones como la rodilla o en la espalda baja, puede producirse porque al caminar añades una presión adicional sobre los tejidos, huesos o articulaciones. Una causa común de este tipo de molestias es un aumento de la pronación. La pronación es el giro que hace nuestro pie hacia dentro de manera natural cuando caminamos. Sin embargo, 7 de cada 10 personas desplazan sus pies hacia adentro más de lo que deberían. Esta condición puede provocar: Un mayor descenso del arco lo que ocasiona un aplanamiento del pie Una mayor rotación de las piernas a medida que el pie se desplaza hacia adentro Una inclinación del talón superior a la normal Todos estos movimientos están vinculados con problemas como dolor en el talón y las molestias en las rodillas, por eso si padeces de sobrepronación puede ser que experimentes molestias en las zonas mencionadas anteriormente. Por otro lado, condiciones cotidianas como la mala postura al estar de pie, una distribución poco equilibrada de la carga en nuestros pies o el impacto excesivo, pueden ocasionar dolor lumbar al final del día sin que el mismo esté relacionado a ninguna condición crónica. En estos casos, es posible reducir las molestias con el uso de plantillas biomecánicas, como la gama de plantillas Scholl In-Balance para el alivio del dolor. Cómo funcionan las plantillas para el alivio del dolor Scholl In-Balance Las plantillas biomecánicas de Scholl In-Balance están diseñadas para garantizar un mejor apoyo a tus pies, zona en la que se pueden originar algunos de los dolores cotidianos de la parte inferior del cuerpo. Esta gama ha sido desarrollada por expertos biomecánicos, y todas nuestras plantillas para el alivio del dolor tienen una Estructura para el control del movimiento. Cada plantilla tiene la forma adecuada y una combinación de materiales que proporcionan soporte adicional en zonas específicas del pie. Estas plantillas están diseñadas para trabajar de tres formas: absorción de los impactos, redistribución de la presión y estabilización. Juntas, pueden hacer que tus pies sean una base estable para tus actividades cotidianas. Cumplen con la normativa de productos sanitarios Cómpralas ahora Absorción de los impactos Ayudan, de forma inmediata, a absorber la tensión que se produce por el impacto que generamos al caminar o estar de pie en la parte inferior del cuerpo, lo que limita el paso de esta tensión a articulaciones como la rodilla o zonas como el talón o la espalda baja. Redistribución de la presión Ofrecen un mejor apoyo a tus pies para redistribuir el peso que soportan de forma más uniforme, lo que reduce la presión en esta zona de forma efectiva. Rojo/naranja - áreas de alta presión. Amarillo/verde - áreas de poca presión. Celeste/azul oscuro - áreas de alivio y confort Mayor estabilidad en la posición de los pies Las plantillas Scholl In-Balance ayudan a estabilizar la postura del pie para ayudar a caminar de forma más natural Tipos de plantillas Scholl In-Balance para el alivio del dolor Sabemos que, dependiendo de la condición de tus pies y de tu rutina diaria, puedes requerir un tipo de plantilla específica. Por eso la gama de plantillas biomecánicas Scholl In-Balance cuenta con dos alternativas, una diseñada para aliviar el dolor en rodillas y talones y otra para aliviar el dolor lumbar. Plantillas para aliviar el dolor lumbar Las plantillas Scholl In-Balance para la zona lumbar tienen una longitud completa para dar soporte a la postura del pie, distribuyendo tu peso corporal de forma más uniforme. La talonera especialmente diseñada, ofrece una gran absorción de los impactos para reducir la tensión que se transmite a tu zona lumbar, disminuyendo el dolor intermitente que se sufre al final del día y que no está relacionado con ninguna condición crónica. Plantillas para aliviar el dolor de rodilla y talón Las plantillas Scholl In-Balance para la rodilla y talón ayudan a reducir el dolor en los talones gracias al apoyo estructural del arco que ofrecen, el cual disminuye el balanceo excesivo hacia adentro del pie que puede causar tensión dolorosa en el talón. Por su parte, la talonera funciona con el soporte del arco para reducir la tensión experimentada por las extremidades inferiores, por lo que ayuda a aliviar el dolor en las rodillas. Las plantillas Scholl In-Balance son una opción para disminuir las molestias en zonas como las lumbares, rodilla y talones, mejorando el bienestar de nuestros pies y de la zona inferior del cuerpo para hacer que actividades diarias, como caminar y estar de pie, te generen la menor tensión posible en estas zonas. Fuentes Estudio. What is pronation Datos de RB en archivo: Ciencia de los pies de Scholl, Biomecánica 2018 Tomado del grupo deformación Plantillas Scholl InBalance Información ortopédica Tendinitis del talón de Aquiles
En algunas actividades que realizamos en nuestro día a día, como caminar o pasar mucho tiempo de pie, nuestras extremidades inferiores pueden estar sometidas a mucha tensión. Este hecho puede acabar ocasionando algunas molestias en la zona, por ejemplo en los talones, especialmente si realizamos un balanceo excesivo hacia dentro del pie. Es entonces cuando cuidar la zona y tomar medidas para reducir estas posibles molestias es muy importante para la salud del pie. Una buena forma de evitar el dolor de talones y de reducir el impacto sobre ellos es con el uso continuado de plantillas para el dolor de talones. A continuación, te explicamos más acerca de esta condición, las medidas para reducir las molestias y cómo usar las plantillas para evitar el dolor del talón. El dolor de talones y nuestros pies Las causas del dolor de talones pueden ser muy diversas, desde la fascitis plantar, el espolón calcáneo o la tendinitis de Aquiles, hasta lesiones propias que se puedan tener en la zona del pie. El hecho de tener sobrepeso también puede contribuir a las molestias, ya que aumenta la presión sobre los pies. Existe una clara relación entre la salud de nuestros pies y el dolor de talones. Al andar, cada día generamos una gran tensión sobre la zona que, dependiendo de nuestra pisada o del soporte que ofrecemos al pie, puede acabar provocando dolor de talón. Por eso, podemos sentir molestias, aunque no suframos de patologías como la fascitis o la tendinitis. Pero ¿cuáles son las condiciones generales vinculadas a los pies que pueden causar ese dolor? Usar zapatos con poco soporte y amortiguación Los zapatos que tienen poco soporte y poca amortiguación pueden generar molestias en el talón debido a la poca protección en el pie. Hay que tener en cuenta que el pie aguanta todo el peso de nuestro cuerpo, por lo que una buena amortiguación para evitar el impacto con el suelo es fundamental. Usar con frecuencia zapatos con poco soporte o con una mala amortiguación puede producir calambres, molestias o generar dolores musculares. Asimismo, no tener la sujeción adecuada puede alterar la forma de caminar de algunas personas. Impacto frecuente sobre el talón El hecho de no usar un calzado adecuado también puede provocar una lesión de talón, especialmente cuando practicamos algún tipo de deporte en el que el impacto sobre el talón sea frecuente, de ahí a que sea tan importante usar los zapatos apropiados para cada actividad física en todo momento. Sobrepronación La sobrepronación puede ocasionar el aplanamiento del pie y afectar la marcha natural de nuestro cuerpo, aumentando el impacto cuando el pie golpea el suelo al andar o correr. Esto puede producir dolor o molestias en distintas zonas de las extremidades inferiores, como los talones, haciendo que seamos más propensos a lesiones. La sobrepronación aparece cuando se produce un excesivo movimiento del pie, esto genera inestabilidad y dolor en el talón produciendo que camines de forma incorrecta. La pisada sobrepronadora puede generar molestias en el talón y favorecer la aparición de lesiones Son varias las causas que pueden producir sobrepronación, desde los desgarros en los músculos del pie hasta la condición genética. La edad o muchas lesiones seguidas pueden ocasionar que los músculos se debiliten y que provoquen un movimiento inusual a la hora de caminar: los pies se giran de forma excesiva hacia dentro. Para evitar la sobrepronación, es importante usar un calzado adecuado que proporcione un buen soporte al arco plantar. Beneficios de las plantillas para el dolor de talón Las plantillas Scholl In-Balance para aliviar el dolor de talón ofrece apoyo estructural al arco del pie, disminuyendo el balanceo excesivo del pie hacia dentro para disminuir las molestias en el talón. Asimismo, tienen varios beneficios importantes: Ayudan a estabilizar la posición de tus pies para apoyar el pie de forma natural al caminar. Reparten el peso de forma equilibrada, lo que consigue que se reduzca la presión. Absorben la tensión inducida por el impacto en la parte inferior del cuerpo. Las plantillas de Scholl In-Balance para el alivio del dolor de talón están indicadas para aquellas personas que sufren dolor en la zona al final de una larga jornada o durante los primeros pasos del día. Sin embargo, no están aconsejadas para personas que sufran una lesión o condición crónica. Cumplen con la normativa de productos sanitarios Cómpralas ahora Cómo usar las plantillas Scholl In-Balance para el alivio del dolor del talón El uso de las plantillas Scholl In-Balance para el alivio del dolor del talón es muy sencillo, tan solo deberás asegurarte de que te quepa bien en el zapato y, luego, colocarlo en la parte posterior del calzado. Es importante tener cuenta que durante los primeros usos los pies necesitan acostumbrarse a la estructura de la plantilla. De este modo, es posible necesitar una pausa en su uso, en estos casos, se aconseja el uso de las plantillas de forma gradual. Si aun así el dolor persiste, es recomendable acudir al especialista. Cómo evitar el dolor en esta zona Evitar el dolor de talones es posible. Una forma de hacerlo es usando plantillas para el dolor de talón, pero existen otras recomendaciones que además podemos poner en práctica: Usa siempre zapatos con buena amortiguación, especialmente cuando camines en suelo duro. Además, es recomendable evitar andar descalzo pues perdemos el soporte adicional que ofrece el calzado, corriendo el riesgo de aumentar la molestia en los talones. Mantén un peso saludable. Evitar el sobrepeso puede reducir la probabilidad de sufrir molestias en esta zona, así como otros problemas frecuentes como el dolor de rodillas. Haz calentamientos antes de hacer ejercicio, especialmente en aquellos deportes en los que los talones reciban grandes impactos, como correr, el fútbol o el tenis. No realices una actividad intensa y duradera si no estás habituado. Lo adecuado es ir aumentando progresivamente el entrenamiento para evitar el impacto en tus pies y articulaciones. Usa zapatos que aporten una buena sujeción al pie y que estén preferiblemente adaptados a la práctica deportiva que llevas a cabo. Evita usar de forma habitual zapatos que no te ofrezcan buen soporte, como por ejemplo, las chanclas. Adquiere la costumbre de relajar tus pies tras un largo día. Los masajes en la zona, los baños de agua tibia o los estiramientos ligeros pueden ayudarte a reducir la tensión, aliviar los pies cansados y disminuir las molestias. Con estos consejos y el uso de plantillas para amortiguar esta zona del pie, evitarás el dolor en el talón. Por otro lado, no olvides que, ante lesiones en el pie, deberás acudir a un especialista que te ayude a tratar tu problema. Fuentes: Medical News Today, What is overpronation?
Pasar mucho tiempo de pie o caminar durante varias horas en el día a día, además de ocasionar pies cansados, puede aumentar la tensión en la zona lumbar, lo que podría ocasionar dolor de espalda baja. Por ello, es importante poner medidas para disminuirlo y garantizar un buen estado de salud. Las plantillas para aliviar el dolor de espalda baja ayudan a reducir el impacto sobre el área lumbar, facilitando la rutina diaria. ¿Cómo funcionan y en qué casos podemos usarlas? Sigue leyendo, porque en este artículo te lo explicamos. Dolor de espalda baja por sobrecarga muscular Existen diferentes causas del dolor de la espalda baja, pero la sobrecarga muscular es una de las más frecuentes. Una sobrecarga en las lumbares no solo es producida por realizar ejercicio o por un movimiento brusco. También puede suceder por andar demasiado rápido o por pasar mucho tiempo de pie en una postura poco apropiada. La forma en la que solemos andar y nuestra pisada pueden influir en la aparición del dolor lumbar, pues una pisada inadecuada genera una tensión mayor en la parte inferior del cuerpo. Asimismo, coger más peso del que nuestra espalda puede soportar también favorece la aparición de molestias en la zona. En estos casos es conveniente tomar ciertas medidas para evitar o reducir esta sobrecarga muscular en la zona baja de la espalda, por ejemplo, incorporando a nuestra rutina el uso de plantillas para aliviar el dolor de espalda baja y poniendo en práctica otras recomendaciones para disminuir las molestias. Las plantillas Scholl In-Balance ofrecen apoyo a los pies para reducir la tensión lumbar, disminuyendo las molestias en la zona Beneficios de las plantillas para el dolor lumbar Las plantillas de Scholl In-Balance para el alivio del dolor de espalda baja están indicadas para quienes tienen dolor leve o intermitente en esta zona al final del día, y que no está relacionado con ningún problema de espalda crónico. Desarrolladas por expertos biomecánicos, entre sus beneficios destacan: Absorción de los impactos gracias a su talonera, que reduce el paso de la tensión a la zona lumbar. Regular el apoyo de los pies para repartir el peso del cuerpo de forma equilibrada. Estabilizar la postura de los pies para favorecer tu forma natural de caminar. Estas plantillas biomecánicas son aptas para la mayoría de los zapatos y ofrecen el apoyo que tus pies necesitan para disminuir la tensión en la zona lumbar. Cómo usar las plantillas Scholl In-Balance para el alivio del dolor de espalda baja Su uso es muy sencillo, solo debes seguir estos consejos: Asegúrate antes de comprarlas de que son de tu número y que caben bien en el zapato. Dependiendo del tipo de calzado, puede que para ponerlas y usarlas correctamente tengas que quitar la plantilla original del zapato. Coloca la parte del talón de la plantilla en la parte de atrás del zapato, en la que irá tu talón. Si queda algo justa, puedes recortar una parte de por delante o por detrás, pero siempre siguiendo las líneas marcadas en la plantilla para este fin. Colócalas bien en el zapato y empieza a usarlas. Ten presente que al principio podrías sentir incomodidad porque el pie tiene que acostumbrarse a las propiedades estructurales de la plantilla. Si esto te sucede puedes empezar a usarlas gradualmente, comenzando por pocas horas al día que irás ampliando hasta poder usarlas de forma habitual. De todos modos, si sigues sintiendo molestias contacta con un especialista. Cumplen con la normativa de productos sanitarios Cómpralas ahora Cómo evitar sobrecargas musculares en las lumbares A pesar de que en ocasiones no podemos evitar la sobrecarga muscular en la parte baja de la espalda, es recomendable tener en cuenta algunas medidas para mantener tus lumbares saludables y libres de tensión: Cuida la postura: es importante tener una postura adecuada para evitar una sobrecarga muscular, tanto al estar sentados como de pie. Procura no encorvarte y equilibrar el peso de manera equitativa en ambos pies. Evita realizar actividades muy repetitivas: ya sea cargar cajas o estar sentado en la misma postura, pues esto puede ocasionar un incremento en la tensión lumbar que acabe produciendo dolor. Además, evita torcer el cuerpo o extenderlo en exceso para alcanzar un objeto, pues este tipo de movimientos pueden producir una brusca sobrecarga en la espalda baja. Cuida tu espalda a la hora de levantar peso: sostén el objeto que vayas a levantar cerca de tu cuerpo y agáchate flexionando las rodillas. No intentes cogerlo con la espalda arqueada ya que puede causarte daño en las lumbares. Controla tu peso: el dolor lumbar también puede aparecer por un exceso de peso. El cuerpo tiene que soportar ese exceso que hemos acumulado, lo que puede ocasionar molestias y dolores en varias partes del cuerpo, entre ellas la zona lumbar, por ello es recomendable llevar una dieta saludable y realizar actividad física con el fin de mantener un peso apropiado para nuestra estatura. Usa zapatos que tengan amortiguación: usar los zapatos adecuados es imprescindible para evitar cualquier tipo de molestia o lesión, tanto en la zona de los talones como en las piernas o en la zona baja de la espalda. Así que, a la hora de escoger un calzado, intenta que estos tengan una buena amortiguación. Cuida tu forma de caminar: en muchas ocasiones, y sin darnos apenas cuenta, caminamos de forma irregular o con mucha prisa, lo que incrementa la tensión en la parte baja del cuerpo. Ser conscientes de la forma en la que andamos y corregirla, es básico para mantener tu espalda baja y articulaciones inferiores en buen estado.
Al realizar actividad física, incluso aquella cotidiana como caminar, las venas que se encuentran en las piernas se comprimen, facilitando el ascenso de la sangre hasta el corazón, lo que garantiza una adecuada circulación sanguínea. Sin embargo, cuando sufrimos de problemas de circulación en pies y piernas, este proceso no se lleva a cabo adecuadamente, lo que produce molestos síntomas como pesadez, inflamación, piernas cansadas u hormigueo. Entender los factores de riesgo que aumentan la posibilidad de manifestar esta condición y saber cómo mejorar la circulación de pies y piernas es básico para evitar molestias en la zona y garantizar un adecuado retorno de sangre al corazón. Por eso en este artículo de Scholl te damos algunas recomendaciones básicas y te explicamos algunos ejercicios mejorar la circulación en casa. Síntomas de mala circulación en piernas y pies Son varias las señales que nos indican que debemos tomar medidas para mejorar la circulación de pies y piernas. Algunos de los síntomas de problemas de circulación en esta zona más habituales son: Sufrir de piernas y pies cansados con frecuencia. Experimentar molestias como dolor o pinchazos en las piernas y pies. Tener las piernas o pies hinchados al final del día. Aparición de arañas vasculares o, en casos más avanzados, de varices. En los casos en los que la mala circulación es más severa pueden presentarse otras señales como aparición de moratones y edemas sin causa aparente, hormigueo o cambios de temperatura especialmente en los pies. Ante los primeros síntomas de mala circulación es importante tomar medidas para contrarrestar el problema y evitar que avance. Si se presentan señales como hormigueo frecuente, moratones son causa aparente o cambios de temperatura en los pies, se recomienda consultar a un especialista. ¿Por qué tengo mala circulación en las piernas y pies? El factor hereditario es uno de los más importantes a la hora de explicar las causas de la mala circulación, pero no es el único. Además, existen otros factores de riesgo que pueden aumentar la posibilidad de que suframos de problemas circulatorios en piernas y pies: Llevar una vida sedentaria La falta de ejercicio impacta directamente en la circulación sanguínea, pues la actividad física facilita el flujo sanguíneo y la circulación en piernas y pies. La ausencia de ejercicio diario puede dar lugar a pesadez en las piernas, arañas vasculares y varices. Pasar mucho tiempo en la misma postura con frecuencia Pasar mucho tiempo de pie o sentado durante la jornada diaria puede dificultar el retorno venoso. Por eso se recomienda hacer pequeñas pausas para caminar y activar así la circulación sanguínea. Estar embarazada Los cambios hormonales que se producen durante la gestación y el propio crecimiento del feto hacen que el retorno venoso durante el embarazo no sea el habitual, por lo que se presentan molestias comunes durante esta etapa como las piernas y pies hinchados, el cansancio en estas extremidades o la aparición de arañas vasculares. Otras condiciones Padecer de sobrepeso u obesidad, así como sufrir de condiciones como tensión arterial alta o diabetes, pueden predisponernos a sufrir de mala circulación en piernas y pies. En particular, los pacientes diabéticos deben cuidar al máximo sus pies y visitar con frequencies al podólogo para evitar complicaciones derivadas de esta condición. Cómo mejorar la circulación de pies y piernas Algunos cambios en la rutina diaria pueden ayudar a mejorar la circulación de tus pies y piernas y reducir los síntomas asociados a esta condición. Por eso te recomendamos poner en práctica los siguientes consejos: Aumentar la actividad física cotidiana Andar siempre que sea posible, realizar paseos de 20 a 30 minutos al día o practicar habitualmente deportes como la natación, el ciclismo o el running es básico no solo para mantener un buen estado de salud general, sino también para activar la circulación de pies y piernas. Sin embargo, es importante elegir la ropa adecuada para hacer actividad física, con un calzado cómodo y prendas holgadas en las piernas que no aprieten la zona. Evitar permanecer en la misma postura por mucho tiempo Si trabajas o pasas muchas horas sentado o de pie eres más propenso a tener mala circulación en las piernas o pies. Por eso es recomendable hacer pequeñas pausas en las que puedas alternar la postura, caminar y activar la circulación. Usar medias de compresión ligera Las medias de compresión ayudan a estimular la circulación de las piernas para que puedas realizar tu rutina diaria sin molestias y cuidando la salud de tus piernas, Este es el caso de las medias para piernas cansadas de Scholl, que proporcionan una compresión gradual desde el tobillo hacia arriba para reactivar tu circulación y proporcionarte la mayor comodidad. Cómpralas ahora Elevar las piernas para estimular la circulación Elevar las piernas al llegar a casa o tras largos períodos sentados o de pie es una gran forma de activar la circulación sanguínea y disminuir la pesadez y cansancio en las piernas. La recomendación es permanecer con las piernas ligeramente elevadas por encima del corazón durante algunos minutos al día. Elegir la ropa y el calzado adecuado Los pantalones muy ceñidos a las piernas o el calzado ajustado o de punta muy pronunciada pueden dificultar la circulación en tus piernas y pies, agravando las molestias. Por esto se recomienda elegir pantalones que sean un poco amplios y que no aprieten tus piernas, así como calzado cómodo, ligeramente amplio y adecuado al tipo de actividad que realizas. Recuerda que si además quieres reducir la presión a la que están sometidos tus pies y mejorar la amortiguación del calzado, puedes incorporar a tus zapatos unas plantillas. La gama de plantillas Scholl te ayudan a mejorar el confort de tus pies de forma simple, con plantillas de uso diario, profesional o deportivo, así como opciones para distintos tipos de zapatos. ¡Encuentra la ideal para ti! Descubre la gama de plantillas Scholl Cumplen con la normativa de productos sanitarios Mantener una dieta equilibrada Llevar una dieta equilibrada es esencial para garantizar nuestra salud general y evitar el sobrepeso y la obesidad, dos factores de riesgo en la aparición de problemas de circulación en las piernas y pies. Esta recomendación es especialmente importante si se padecen condiciones como diabetes o hipertensión arterial. Si las molestias son importantes, visita al especialista Cuando las señales de problemas de circulación en las piernas son muy molestas, no encuentras mejoría a pesar de seguir las recomendaciones anteriores o sufres de condiciones como la diabetes, siempre es recomendable visitar a un médico. El especialista podrá darte alternativas adaptadas a tu caso personal para activar la circulación de piernas y pies y disminuir las molestias. Ejercicios para mejorar la circulación en casa Llevar una vida activa según nuestra edad y resistencia física, es una de las recomendaciones más importantes para mejorar la circulación de piernas y pies. Pero si no siempre te es posible salir de casa para caminar o hacer deporte, puedes poner en práctica estos ejercicios caseros que te ayudarán. Recuerda que, antes de iniciar cualquier actividad física en casa, es recomendable consultar previamente a tu médico. Rotación y elevación de las puntas del pie En una colchoneta o superficie en la que tu espalda esté cómoda, eleva ligeramente la pierna derecha y rota tu tobillo siguiendo el sentido del reloj 10 veces, luego invierte el sentido y rota 10 veces más. Repite con la otra pierna y descansa unos segundos. Después, eleva nuevamente la pierna derecha y mueve el talón de arriba a abajo, nuevamente 10 veces. Repite con la otra pierna. Ponerte de puntillas Este sencillo ejercicio te ayudará a activar la circulación de piernas y pies aliviando el cansancio y pesadez. Apóyate en una superficie y ponte de puntillas durante unos segundos, luego vuelve a la posición inicial. Repite este ejercicio 20 veces. Otra alternativa es caminar de puntillas, una práctica que también ayuda a activar tus extremidades. Hacer la bicicleta Andar en bicicleta es sin duda uno de los ejercicios más recomendables para mejorar la circulación de tus piernas, pero no siempre es posible hacerlo de forma cotidiana. Si est es el caso, puedes simular el movimiento de andar en bicicleta sin salir de casa, lo que te ayudará a activar tus piernas y combatir los problemas circulatorios. Acuéstate sobre una colchoneta o superficie en la que tu espalda esté cómoda, eleva las piernas y realiza el movimiento de la bicicleta durante varios segundos. Se recomienda hacer varias repeticiones y aumentar el tiempo a medida que vayas ganando resistencia ¡sin forzarte! Elevación de piernas Otro ejercicio simple que te ayudará a tener una mejor circulación en piernas y pies. Nuevamente acostado, flexiona las rodillas y luego estira tus piernas hacia arriba lo más que puedas, mantén esta postura durante algunos segundos y después flexiona nuevamente las rodillas. Descansa y repite al menos 15 veces. Con estas recomendaciones podrás mejorar la circulación de pies y piernas y reducir las molestias que este problema ocasiona. Fuentes: - Piernas cansadas. Atención especial. Mercè Piera Fernández. Publicado en Elsevier.
Los hongos muestran una marcada preferencia por los ambientes húmedos y cálidos, un dato que nos da la clave a la hora de comprender su aparición y su propagación. Una vez que aparecen, es importante actuar con un producto indicado, como el tratamiento anti-hongos de Scholl, pues esta infección lejos de desaparecer por sí sola avanza pudiendo causar importantes daños en las uñas. En el caso concreto de las uñas de los pies, los hongos que se encuentran son, sobre todo, los denominados dermatofitos, que se van a alimentar de la queratina, una proteína que abunda tanto en la piel como en el cabello o las uñas. Algunos de estos hongos son habitantes comunes de la piel sin causar alteraciones, pero cuando se produce un desequilibrio, su población se incrementa y es cuando aparecen los síntomas. Las causas más habituales de los hongos en las uñas incluyen transitar descalzos por zonas públicas cálidas y húmedas, como vestuarios, duchas y piscinas, someter a los pies al calor y a la humedad, padecer de pie de atleta o sudoración excesiva o el envejecimiento, ya que con la edad la estructura de la uña se debilita y se vuelve más frágil y seca, al punto de agrietarse, y es por estas grietas por las que pueden introducirse los hongos en las uñas. Problemas en la circulación sanguínea que afecten a los pies, la diabetes o un sistema inmunológico debilitado, son otros de los factores a tener en cuenta. Como hemos explicado, es muy importante tratar la infección fúngica tan pronto como detectemos el primer signo. Para hacerlo, podemos recurrir al tratamiento anti-hongos para uñas Scholl. Si no la tratamos, los hongos avanzarán y pueden llegar a dañar a tal punto la uña que acabe por desprenderse por completo. Además, los hongos pueden propagarse a otras uñas, incrementando el problema. A continuación, explicamos cómo puedes tratar hongos en las uñas de los pies o las manos. ¿En qué casos puedo usar el tratamiento para hongos en las uñas de Scholl? Scholl anti-hongos para uñas es adecuado para tratar las infecciones de carácter leve causadas por los hongos. Se considera que una infección es leve cuando el hongo no ha llegado a afectar a la raíz de la uña. En cambio, si ya se ha extendido hasta ella, se hace imprescindible acudir a un médico para que sea este quien paute las medidas necesarias. A la hora de aplicar el tratamiento, se deben seguir las precauciones señaladas en el prospecto y que hacen referencia tanto a su uso como a su conservación. ¿Cómo funciona Scholl anti-hongos para uñas? Las infecciones fúngicas provocan la decoloración de la uña, que adquiere una tonalidad amarillenta o marronácea, además también se pueden apreciar manchas blancas sobre la superficie de la uña. El aspecto que esta adquiere es áspero, frágil y arrugado. Este tratamiento de Scholl está compuesto por un líquido especialmente formulado para penetrar en la uña y combatir el hongo desde la raíz. Además, previene tanto que la infección se extienda como que reaparezca. Puede utilizarse en casa y se adquiere sin necesidad de receta médica. Su fórmula científicamente probada, ofrece resultados visibles a partir de las dos semanas. ¿Cómo usar el tratamiento para hongos en las uñas Scholl? La primera fase del tratamiento dura cuatro semanas. En este período de tiempo, lo primero que debemos hacer es limar la superficie de la uña una vez a la semana, repitiendo cada semana hasta completar las cuatro. La lima que utilicemos tiene que ser desechada nada más finalizar el procedimiento. Además, deberemos aplicar la solución sobre la uña todos los días sin falta. Concluida esta primera etapa, comenzaremos la segunda fase del tratamiento, que deberemos seguir hasta que la uña infectada comience a sustituirse por una nueva y saludable. Durante este período, y para evitar tanto la propagación del hongo como la recurrencia de la infección, hay que seguir aplicando la solución sobre la uña una vez a la semana hasta que la decoloración haya desaparecido por completo. Cómpralo ahora Precauciones al usar el tratamiento A la hora de aplicar el tratamiento anti-hongos para uñas Scholl, hay que tener en cuenta algunas precauciones como: Evitar el contacto del producto con los ojos o con la piel. Además, si aprecias alguna irritación en la zona, debes interrumpir su uso de inmediato y ponerte en contacto con un profesional sanitario. Tras cada uso, comprueba que el envase queda perfectamente cerrado, guárdalo siempre a menos de 25 ºC y mantenlo fuera del alcance de los niños. Las limas que se recomiendan utilizar en la uña antes de aplicar el producto tienen que desecharse inmediatamente después de usarlas para evitar la propagación de la infección. Asimismo, es importante tener en cuenta que el producto es solo de uso externo y que en ningún caso debe aplicarse en pieles agrietadas o para otro tipo de condiciones que se sufran en el pie. Por último, recuerda que el tratamiento para hongos en las uñas de Scholl es solo apto para infecciones leves por hongos en las uñas d ellos pies y las manos, por lo tanto, si el problema ha llegado hasta la raíz de la uña es imprescindible que visites a tu médico.
Las verrugas en los pies y manos pueden parecernos un problema únicamente estético, pero lo cierto es que resulta conveniente tratarlas, aunque no revistan gravedad. Las verrugas que aparecen tanto en las manos como en los pies pueden extenderse a otras partes del cuerpo, además de contagiarse a otras personas, ya que se transmiten con relativa facilidad a través del tacto o al compartir objetos como pueden ser las toallas. En el caso de las que se presentan en los pies, también pueden contagiarse al caminar sin ningún calzado por ambientes húmedos y cálidos, como los vestuarios de las piscinas y pueden llegar a resultar dolorosas. Por todo ello es recomendable eliminarlas con un producto farmacéutico, como Scholl Stop Verrugas, una opción rápida y muy eficaz. A continuación, te explicamos cómo usar el tratamiento para verrugas de Scholl y en qué casos está indicado escogerlo. ¿Para qué sirve Scholl Stop Verrugas? Scholl Stop Verrugas es el tratamiento de elección tanto para las verrugas plantares como para las comunes. En este punto es importante distinguir entre ambos tipos de verrugas para identificar cuál nos afecta. Las verrugas comunes destacan por su característico aspecto de coliflor, además, son del color de la piel y presentan un tacto áspero y duro. Es habitual que se localicen en los dedos, en el dorso de las manos y en las rodillas. Las verrugas comunes suelen tener aspecto de coliflor Por su parte, las verrugas plantares son de forma aplanada y de contorno duro, es común que presenten puntos negros en su centro. Aparecen, como su nombre indica, en la planta del pie, pero también bajo los dedos de los pies o en el talón. Las verrugas en la planta del pie comúnmente cuentan con pequeños puntos negros en su interior Cabe señalar que Scholl Stop Verrugas es un tratamiento clínicamente probado, eficaz y muy fácil de usar. Actúa con rapidez, congelando la verruga y su efecto comienza a actuar en tan solo 40 segundos. Tras su uso para tratar verrugas en los pies o en las manos se forma una ampolla, después, la verruga se caerá en un plazo de entre 10 y 14 días, momento en el que será sustituida por piel nueva y sana. Sin embargo, es importante no aplicar este producto más de cuatro veces sobre la misma verruga. Tratar verrugas en las manos o en los pies con Scholl Stop Verrugas ofrece efectividad en tan solo un tratamiento gracias a su acción focalizada y precisa. Además, es apto para adultos y niños a partir de los cuatro años de edad. ¿En qué casos puedo usar este tratamiento? El tratamiento para verrugas de Scholl es adecuado en casos en los que quieras eliminar verrugas localizadas, es decir, que se presenten de forma puntual. En cambio, si las verrugas que tienes son muy numerosas, se han extendido por la zona o incluso llegan a otras áreas del cuerpo, habría que visitar al podólogo o a un dermatólogo, especialmente si es la primera vez que te ocurre y no sabes cómo tratar las verrugas de los pies o las manos. Cómo usar el tratamiento para verrugas de Scholl Usar Scholl Stop Verrugas es muy sencillo. Comienza por escoger el tamaño de aplicador más adecuado a las dimensiones de la verruga que deseas eliminar, después hay que fijarlo a la tapa de plástico con firmeza. Pon entonces el envase sobre una superficie sólida, pero mantenlo siempre alejado de la cara, otras partes del cuerpo o la ropa. Coloca la tapa de forma que el aplicador se encuentre en el interior de la protección plástica transparente lateral. Antes de iniciar el tratamiento, asegúrate de estar en un cuarto bien ventilado y lejos de cualquier fuente de ignición o de calor. Después, solo deberás hacer lo siguiente: Con el envase en vertical, presiona la tapa hacia abajo durante cinco segundos, sin tocar el protector de plástico. Luego retira la tapa del envase, con cuidado de no soltar el aplicador. Espera 15 segundos, con este apuntando hacia abajo para que el líquido se acumule en su punta y alcance la temperatura de congelación necesaria. Tratar las verrugas en las manos puede ser más fácil que en los pies, pero, en ambos casos, es muy importante que posicionemos la verruga bien hacia arriba. Ahora tan solo tienes que colocar la punta del aplicador en el centro de la verruga durante 40 segundos exactos. No lo dejes por más tiempo ni des toques con él. Para finalizar, tira el aplicador. Como ves, es muy rápido y sencillo aprender cómo tratar las verrugas en los pies o en las manos. Cumple con la normativa de producto sanitario Cómpralo ahora Precauciones antes de utilizar Scholl Stop Verrugas Una vez explicado cómo usar el tratamiento para verrugas de Scholl, debes saber que no debes utilizarlo en los siguientes casos: Niños menores de 4 años: si el niño es más pequeño y presenta verrugas, consulta con su pediatra para que te indique el tratamiento indicado. Embarazo o lactancia: Scholl Stop Verrugas tampoco es adecuado durante el embarazo ni en el período de lactancia. Al igual que en los niños de menor edad, si dudas sobre cómo tratar las verrugas en los pies o en las manos, pregúntale a tu médico. Uso de la aplicación: en cuanto a la aplicación, tiene que hacerse siempre desde el envase proporcionado por el fabricante. Si tras la aplicación se produce irritación, hay que suspender el tratamiento. Diabetes o problemas de circulación: por último, las personas que padecen diabetes o problemas de circulación no deben eliminar verrugas en el pie con este producto, pues pueden surgir complicaciones. Antes de utilizarlo, tienen que consultar con su médico o podólogo. Si te queda alguna duda sobre cómo usar el tratamiento para verrugas de Scholl, consulta con tu profesional sanitario de referencia.
La piel de los pies es 20 veces más gruesa que la del resto del cuerpo, por eso esta zona requiere de cuidados y productos especiales para asegurar la hidratación y suavidad. Y para garantizar que los cuidados de nuestros pies sean los adecuados podemos optar por una mascarilla para pies hidratante, una alternativa eficaz a la hora de aportar la hidratación que necesitan los pies, incluso los más secos. ¿Quieres saber más? A continuación, te explicamos cómo usar una mascarilla para pies, durante cuánto tiempo se aplica y qué otros consejos puedes seguir para lucir unos pies suaves y bien cuidados. ¿Cómo funciona la mascarilla para pies de Scholl? La mascarilla para pies hidratante de Scholl está especialmente formulada para hidratar la piel seca de los pies. Contiene aceite de macadamia, un ingrediente escogido por la rápida e intensa hidratación que proporciona, de ahí que esta mascarilla sea una excelente opción para los pies secos y está elaborada con la tecnología Hydro-Restor, que ayuda a dotar a la piel de una nutrición intensa. Sus efectos están clínicamente probados y se aseguran durante 24 horas con tan solo una única aplicación. Así, se consigue una sensación no grasa, pero sí de hidratación duradera. Otras ventajas de este producto son que su aplicación es muy sencilla, es de un solo uso y también puede aplicarse después de un tratamiento para durezas o piel seca. Cómprala ahora Cómo usar una mascarilla para pies hidratante Para aplicar la mascarilla nutritiva de pies de Scholl deberás seguir estas sencillas instrucciones: Retira el embalaje, ya que se presenta en el interior de una bolsa. Con cuidado, recorta cada mascarilla a lo largo del sello de la parte superior. Asegúrate de que tus pies están bien limpios y sécalos completamente con una toalla antes de poner la mascarilla para pies secos. Gracias a su etiqueta adhesiva garantizas que se mantenga en una colocación perfecta. Una vez puesta, no tienes que hacer nada más que sentarte y relajarte mientras actúa. No camines con el calcetín puesto, pues podrías resbalarte y caer. Pasados unos minutos, ya puedes retirar el calcetín y masajear tus pies para repartir mejor el producto y dejar que se seque. Cuánto tiempo se deja la mascarilla para pies Esta mascarilla para pies proporciona una piel suave y lisa en tan solo 20 minutos. Además, una única aplicación permite hasta 24 horas de suavidad e hidratación para los pies. Consejos para mantener los pies suaves Además de aplicar la mascarilla para pies hidratante de forma frecuente según las necesidades de tu piel, es buena idea que tengas en cuenta otros consejos para evitar que la piel de los pies se reseque y se dañe: Utiliza una lima electrónica para pies: para la exfoliación y la eliminación de las durezas de los pies tradicionalmente se ha venido utilizando la piedra pómez, pero hoy en día tenemos otras alternativas rápidas y efectivas, como la lima electrónica de Scholl. Esta lima actúa eliminando durezas, incluso las persistentes, y exfoliando la piel seca y escamada, es decir, retirando las células muertas acumuladas para renovar la piel. Cuenta con un diseño ergonómico para un agarre perfecto, incluye pilas y recambios para las durezas y la exfoliación de la piel. Además, puedes utilizarla tengas la piel mojada o seca y no hace falta haber puesto los pies en remojo con anterioridad. Cuenta con dos velocidades para adaptarse mejor a las necesidades de la piel de tus pies. Para mayor seguridad dispone de un cabezal que impide que apliques demasiada presión. También sirve para la parte inferior de las piernas. Su acción facilita la penetración de la crema hidratante que te apliques en tus cuidados habituales. Cómprala ahora Hidrata la piel con frecuencia aplicando una crema especial para cuidar los pies: la crema Scholl para pies con piel extra seca está clínicamente probada y consigue unos pies suaves. Hidrata hasta en las capas más gruesas de la piel de los pies y se absorbe con rapidez gracias a su contenido de 5 % de urea y 25 % de glicerina. Proporciona una hidratación prolongada y, usada con regularidad, mantiene la piel lisa y protegida, su efecto es instantáneo y se logra al aumentar los niveles de humedad, lo que suaviza la piel áspera y seca. En tan solo una semana los resultados son visibles. Aplícala sobre los pies limpios por medio de un suave masaje, pero si tienes diabetes o problemas en la circulación, consulta con tu médico o farmacéutico antes de utilizar esta crema. Utiliza un calzado cómodo: usa zapatos adecuados y cómodos para evitar rozaduras que causen durezas. Además, cambia con regularidad de zapatos para que tus pies no estén siempre sometidos a la misma intensidad de presión en la misma zona. Usa siempre calcetines con tus zapatos cerrados: utilizar zapatos cerrados sin calcetines puede ocasionar rozaduras, especialmente en los talones, que acabarán por producir sequedad y durezas en la zona. Por eso se recomienda usar siempre calcetines, mejor si son de algodón. Establece una rutina de cuidados para los pies: no olvides esta parte de tu cuerpo a la hora de realizarte exfoliaciones, aplicar hidratación o cualquier otro cuidado corporal, como la mascarilla para pies secos y lavar tus pies con un jabón neutro que sea preferiblemente hidratante. Aliméntate de manera equilibrada: seguir una dieta sana e hidratarse bebiendo unos 2 litros de líquidos al día es fundamental para el mantenimiento de una piel saludable ¡incluida la piel de tus pies!
La zona lumbar es un área que soporta gran parte del peso del cuerpo y, por ello, es propensa a sufrir sobrecargas. Las molestias en la espalda baja pueden afectar no solo la columna, sino también los músculos, ligamentos o nervios de esa región. Si se presentan con frecuencia, es normal que nos preguntemos cómo prevenir el dolor lumbar efectivamente para reducir su impacto en nuestro día a día. El dolor de espalda baja es una condición común y una de las principales causas de consulta de atención primaria en España. Se estima que un 80 % de las personas padecerá lumbalgia en algún momento, por lo que conocer las causas principales que ocasionan dolor lumbar y aprender a prevenirlo resulta básico para evitar esta molestia. A continuación, te explicamos cómo cuidar las lumbares para prevenir el lumbago. Sobrecargas musculares y malas posturas, causas comunes del lumbago Existen numerosas causas del dolor lumbar, aunque no siempre es posible identificarlas. Entre ellas, destacan los sobresfuerzos musculares y las malas posturas, que son dos factores cotidianos responsables de las molestias en esta zona. La buena noticia es que ambas causas se pueden controlar en el día a día para, así, evitar el dolor lumbar. Dolor lumbar por sobrecarga muscular Prevenir la lumbalgia y cuidar las lumbares pasa por vigilar los esfuerzos que realizas y los movimientos inadecuados que repercuten directamente sobre esa zona. Un ejemplo muy común es cargar objetos pesados de manera inadecuada o realizar esfuerzos físicos adoptando malas posturas. Y, aunque practicar ejercicio es beneficioso para prevenir el dolor lumbar, una actividad mal realizada o extrema en lugar de prevenir el lumbago pueden provocarlo. Las lesiones deportivas son otra causa de lumbago, al igual que los traumatismos o las contracturas musculares. Adicionalmente, también podemos presentar sobrecarga en las lumbares debido sobrepeso, por ello mantener un peso saludable resulta esencial para mantener no solo la salud de la espalda, sino también prevenir el dolor de articulaciones como la rodilla. Dolor lumbar por malas posturas El sedentarismo o inactividad es otro aspecto a vigilar para evitar el lumbago. En la actualidad es común que, por motivos laborales, permanezcamos sentados durante horas. Una mala postura que se prolonga en el tiempo o la utilización de asientos que no permiten un buen apoyo de la zona lumbar, son causas frecuentes de molestias en esta zona. Pero el caso también puede ser el contrario, pues permanecer de pie en el trabajo y durante gran parte del día ha demostrado estar asociado con el dolor de espalda baja, pies y piernas. Un mal apoyo de nuestros pies puede afectar la posición de la espalda y generar tensiones en la parte baja. Las malas posturas se relacionan, en algunos casos, con la degeneración de los discos vertebrales y pueden afectar a la región lumbar, causando dolor. Consejos para prevenir el dolor lumbar Saber cómo evitar el dolor lumbar y, por lo tanto, prevenir el lumbago es muy importante para poder seguir una vida activa y saludable. Estos son los consejos para cuidar las lumbares y prevenir la lumbalgia: Presta atención al levantar peso y hazlo de forma adecuada Esto es, manteniendo la espalda recta y doblando las rodillas, con el peso pegado al cuerpo. Nunca hay que doblarse hacia delante mientras se está alzando un objeto pesado. De hecho, si tienes antecedentes de molestias en esta zona no es conveniente cargar objetos pesados. Es más recomendable desplazarlos empujándolos que levantándolos, para lo que podemos ayudarnos de carretillas o carros. Cuida tu postura al estar sentado o de pie Para ello es conveniente mantener la espalda recta y utilizar un asiento ergonómico que permita apoyar bien la espalda. Al estar de pie también es básico apoyar bien los pies y mantener los hombros y las caderas en línea recta con la cabeza y el cuello. Una buena postura cuida la zona lumbar al evitar sobrecargas. Por otra parte, se recomienda dormir de lado, con las piernas flexionadas y un cojín entre ellas, en un colchón firme y con una almohada no muy alta. Evita pasar muchas horas en la misma postura Aunque por tu trabajo sea difícil, para evitar la lumbalgia no pases todo el día sentado ni de pie. Intenta hacer pausas cada cierto tiempo, anda un poco o, por lo menos, mueve y estira las piernas. Además, puedes mejorar tu postura utilizando un cojín o una toalla enrollada colocada en el asiento a la altura de la zona lumbar. Utiliza zapatos que amortigüen tu pisada al andar Está comprobada la relación entre caminar o estar de pie y el dolor lumbar. Y esto se debe a que un mal apoyo repercute en todas las articulaciones y llega a afectar a la espalda, pudiendo causar dolor de espalda baja. Para evitarlo es crucial elegir un calzado adecuado tanto para el día a día, como para practicar deporte o para las ocasiones especiales, asegurándonos de que nos ayude a reducir la presión en la zona lumbar. Si utilizas zapatos altos, lo mejor es evitar los tacones de más de 4-5 cm. Usa plantillas para aliviar el dolor lumbar En caso de padecer molestias después de un largo día y no debido a una lumbalgia crónica, las plantillas Scholl In-Balance para el alivio del dolor en la zona lumbar te ayudarán a mejorar el apoyo del pie. Las ventajas del uso de esta plantilla especial para el dolor lumbar, desarrollada por expertos biomecánicos, son prevenir áreas de gran presión al distribuir la carga de forma equilibrada. Además, al contar con talonera, absorben el impacto, lo que reduce la tensión que llega a la zona lumbar. En conjunto, ayudan a estabilizar la posición de los pies, lo que favorece la forma natural de caminar. Cumplen con la normativa de productos sanitarios Cómpralas ahora Realiza actividad física para fortalecer la musculatura de la espalda Ya que, para prevenir el dolor lumbar, resulta de suma importancia evitar la vida sedentaria y la mala forma física. Caminar es un ejercicio moderado para mantenerte activo y mejorar los músculos de la zona lumbar, al igual que la natación, el yoga o el pilates. Para estiramientos o ejercicios específicos, contacta con un profesional. Mantén un peso saludable para tu estatura y edad Un exceso de kilos aumenta la carga sobre la zona lumbar, desencadenando molestias, por lo que es importante intentar mantener un peso saludable para no añadir más tensión a tu espalda o articulaciones. Controla el estrés La ansiedad y los altos niveles de estrés no son beneficiosos para nuestra salud, y en lo que respectan a tu espalda son factores que generan tensión a nivel muscular, pudiendo facilitar la presencia de molestias lumbares. Visita al médico si el dolor lumbar es frecuente o intenso Todos podemos padecer de vez en cuando de dolor en la espalda baja, pero cuando el mismo no mejora, incrementa con el paso de los días o se presenta de forma violenta tras un esfuerzo físico o una contusión, es imprescindible visitar al médico. Solo un profesional podrá determinar la causa del dolor y prescribirte el tratamiento adecuado. Fuentes Medicina de familia. SEMERGEN. Vol. 28. Num. 1.El dolor lumbar, artículo publicado en Elsevier. Waters TR, Dick RB. Rehabil Nurs 2015;40:148‒65;
Todos sabemos que la higiene personal es esencial en nuestra vida cotidiana, pero algunos olvidan la importancia de la higiene de los pies y cómo su ausencia puede afectar nuestra salud. Una rutina de cuidado de nuestros pies es esencial para mantenerlos sanos y con un aspecto impecable. Sea cual sea tu rutina de cuidado personal habitual, es fácil olvidar prestar a nuestros pies la atención que se merecen. Pero basta con unos sencillos cambios en tus hábitos para mantener tus pies en condiciones óptimas. Sigue leyendo para aprender sobre algunos problemas comunes que afectan la salud de los pies, y los sencillos pasos que te ayudarán a evitarlos. ¿Qué causa el mal olor de pies? El mal olor de los pies no es solo molesto para ti, sino que también puede hacer que te avergüences de quitarte los zapatos o calcetines en frente de otros. Aunque todos los pies sudan, el sudor en sí mismo no es la causa del olor de pies común. El mal olor se forma cuando las bacterias de la piel comienzan a descomponer el sudor a medida que sale por los poros, creando un olor desagradable y difícil de ignorar. Aunque el sudor es algo que todos tenemos, algunas personas sudan más que otras. También existen más glándulas sudoríparas en los pies que en cualquier otra parte del cuerpo, de forma que es natural que suden más rápidamente. Cómo evitar el mal olor de pies Si quieres evitar el mal olor de pies, aquí tienes algunas recomendaciones que puedes seguir: Es importante llevar calzado que esté completamente seco y no usar el mismo cada día. El mal olor en los pies puede aparecer cuando el sudor se filtra en el calzado y vuelves a usarlo antes de que se sequen. Si tiendes a tener pies calientes y sudorosos, asegúrate de dejar que tus zapatos se sequen en un espacio ventilado durante al menos 24 horas antes de ponértelos de nuevo. Lava tus pies cada día para eliminar la acumulación de bacterias y suciedad, y sécalos adecuadamente para eliminar cualquier resto de humedad. No olvides cambiar tus calcetines a diario y usar preferiblemente calcetines de algodón, que favorecen la transpiración del pie. Además, puedes mejorar la salud de tus pies y prevenir el mal olor usando sprays que te ayudarán a reducir la cantidad de sudor en la zona. El antitranspirante para pies de Scholl es ideal para mantener tus pies secos y frescos, mientras que Scholl Fresh Steps 2 en 1 es ideal para tus pies y calzado, protegiendo tus pies y zapatos del mal olor y la humedad. Cómpralo ahora ¿Puede una mala higiene causar infecciones como el pie de atleta? El pie de atleta normalmente afecta a aquellas personas que no mantienen sus pies limpios y secos o a menudo caminan descalzos en zonas públicas como gimnasios, duchas compartidas y vestuarios. Aunque una mala higiene no es la única causa del pie de atleta, no cuidar tus pies de forma adecuada puede empeorar el problema. Si no te secas los pies correctamente, el área cálida y húmeda entre tus dedos crea el caldo de cultivo perfecto para que crezcan los hongos e infecten una zona mayor de forma más rápida. Si tienes la infección, la piel de la zona afectada lucirá roja y descamada y experimentarás picor en la zona, especialmente entre los dedos. Cómo eliminar el pie de atleta El pie de atleta es altamente contagioso, así que puede extenderse rápidamente. Sin embargo, puedes hacer algunas cosas para reducir el riesgo de transmitir la infección. Lávate siempre las manos después de que éstas entren en contacto con tus pies. Lleva calcetines limpios hechos de un material respirable como el algodón, y no compartas tu calzado con nadie. Si estás en el gimnasio o piscina, asegúrate de no compartir toallas, y siempre lleva chanclas o sandalias en las zonas comunes para evitar transmitir la infección. Si quieres conocer más acerca de esta infección y cómo prevenirla y tratarla efectivamente, te invitamos a leer nuestro artículo sobre los Síntomas y tratamiento del pie de atleta. Infección por hongos de las uñas Las uñas con hongos son de las infecciones más comunes en los pies. Eso no quiere decir que sean fáciles de tratar. Esta condición está causada por un hongo que prospera en las zonas cálidas, oscuras y húmedas, y es extremadamente contagiosa. La infección comienza como un crecimiento excesivo de hongos sobre o bajo la uña y puede tener dos formas: Onicomicosis subungueal distal (OSD) u Onicomicosis superficial blanca (OSB).La onicomicosis subungueal distal es el tipo más común e infecta la piel bajo el lecho de la uña. Esto puede hacer que la uña tenga un color amarillento-marrón, se debilite y se vuelva quebradiza. Incluso puede separarse del dedo. Por su parte, la onicomicosis superficial blanca es menos frecuente y afecta a la capa superior de la uña. En este caso notarás que aparecen parches blanquecinos, pero la uña no se caerá. Cómo tratar y prevenir las infecciones por hongos en las uñas Por suerte, las infecciones por hongos de las uñas pueden tratarse en casa siempre que no hayan afectado la raíz de la uña. El tratamiento anti-hongos para uñas de Scholl ofrece resultados visibles en 4 semanas y ayuda a prevenir tanto la extensión de la infección como su reaparición. Cumple con la normativa de productos sanitarios Cómpralo ahora La mejor forma de evitar la infección por hongos de las uñas es revisar regularmente tus pies en busca de signos tempranos como decoloración o uñas que se pelan. Utiliza calzado cómodo, de la talla adecuada, que permita respirar a tus pies, y tómate tu tiempo para secarte adecuadamente los pies tras ducharte o nadar. Esto ayudará a mantener tus pies sanos y evitar las infecciones. Una uña con hongos es tan infecciosa que se recomienda evitar espacios como la piscina o las duchas y vestuarios públicos hasta que la infección haya desaparecido por completo. ¿Una mala higiene en los pies puede causar verrugas? Las verrugas son extremadamente comunes, especialmente en niños y adolescentes. La mayoría de nosotros las sufriremos a lo largo de nuestra vida o conoceremos a alguien que haya tenido una. Las verrugas son una infección causada por 100 cepas diferentes del virus del papiloma humano o VPH, por eso también se les conoce como papiloma en el pie. Este virus común crea una cantidad en exceso de una proteína dura llamada queratina, que luego se desarrolla en la capa superior de la piel y da origen a la verruga, que normalmente se presenta en la planta del pie, aunque también puede aparecer en otras zonas. Por ejemplo, las verrugas en las manos son también frecuentes.La higiene del pie no es la causa directa de las verrugas, pero con su cuidado puedes evitar que se extiendan. Por ello te recomendamos: Lavar tus manos tras haber tocado la zona infectada Cubrir las verrugas siempre que sea posible y cambiar regularmente tus calcetines. El virus que causa las verrugas puede contagiarse fácilmente a través del contacto directo o indirecto, por ejemplo, un simple apretón de manos o usar la misma toalla, por eso es básico que no compartas ni tus calcetines ni tu calzado, tampoco toallas u otros objetos personales que entren en contacto con tus pies. Las verrugas se extienden más fácilmente sobre la superficie de las zonas comunes húmedas, como las piscinas o las duchas públicas, por ello es esencial que siempre transites por estos espacios con chanclas o zapatos de agua. ¿Pueden eliminarse las verrugas en los pies? Aunque las verrugas pueden desaparecer por sí solas, para evitar que se contagien a otros o causen molestias puedes eliminarlas usando el tratamiento Scholl Stop Verrugas. Este tratamiento se basa en el método de congelación por nitrógeno líquido para eliminar de forma fácil y eficaz la verruga en el pie. Cumple con la normativa de productos sanitarios Cómpralo ahora Ahora que ya conoces la importancia de la higiene de los pies para evitar problemas en esta zona, sabes que es básico cuidar su rutina de higiene diaria. Cuida de tus pies y asegúrate de revisarlos regularmente en busca de signos tempranos de infección. Los pies sanos son más fuertes para luchar contra las infecciones, y se verán más atractivos todo el año. Fuentes: Healthline Pie de atleta College of podiatry. Pie de atleta NHS Pie de atleta NHS Verrugas NICE CKS. Verrugas Healthline Infección por hongos en las uñas NHS Inform. Infección por hongos en las uña